鹽城男性如何預防勃起功能障礙

　　勃起功能障礙是以陰莖不能勃起，或勃起不堅，或堅而短暫，不能進行性交為主要表現的疾病。預防勃起功能障礙主要是注重日常生活的保健。下面預防勃起功能障礙的建議，供男性朋友們參考。

　　1、定期鍛煉。大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子。

　　2、保持健康體重。超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那么就可能導致勃起功能障礙。

　　3、注意飲食。不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

　　4、防止高血壓高膽固醇。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

　　5、 適度喝酒或干脆不喝。沒有證據表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

　　6、 不要依靠凱格爾健肌法。格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據表明它有利于勃起功能障礙。

　　7、密切注意睪丸素。即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標志，要警惕這些癥狀。

　　8、遠離合成類固醇。運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機體知道睪丸素的能力。

　　9、戒煙。吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

　　10、減少冒險性性行為。冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

　　11、控制壓力。心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。