如何科學的預防腎虛呢

　　預防腎虛的關鍵是在于糾正生活中不良的因素，可以明確的說，腎虛的發(fā)病與患者的生活方式有非常密切的聯(lián)系，建議在平時的生活中，注意勞逸結(jié)合，不要長期過度的疲勞等。下面就預防腎虛的方式進行介紹：

　　1、按摩腰部

　　人們在日常生活中時常按摩腰部是可以預防腎虛的，按摩的方法是先將兩只手的手心搓熱，然后在放在腰部的兩側(cè)從上到下向下按摩，直到有熱感出現(xiàn)，每天早晚各一次就可以了。

　　2、搓腳心

　　人們在日常生活中時常搓腳心也是能夠預防腎虛的，采用的方法是也是先將兩只手搓熱，然后在用左右手錯對面的腳，這樣反復搓300次，每天早晚一次就可以了。

　　3、縮肛運動

　　人們在日常的生活中多做一些縮肛的運動也是能夠預防腎虛的，具體的操作方法是首先要放松全身，然后在呼氣時做縮肛動作，在吸氣時放松，如此為一次，反復進行30次就可以了。

　　雖說預防腎虛最關鍵的就是糾正不良因素，但必要的情況下，一些保健措施的應用也是比較關鍵的，比如運動，飲食等，并且保健措施的應用對腎虛的高發(fā)群體來說，效果無疑是非常明顯的，建議有一定的掌握。